2022-6-16 蜜桃臀训练方式健身器材的使用
蜜桃臀是指臀部形状似水蜜桃，靠的是臀中肌，臀小肌才能是臀部上部更加饱满才能像水蜜桃。如何锻炼臀中肌，臀小肌。侧向行走，激活臀中肌，这个动作强度较低，适合刚入门练臀的人。 坐姿髋外展(和坐姿夹腿是相对应的动作)，可以锻炼到臀中肌，臀...
2022-6-16 使用完室外健身器材这样做更利于健康
我们运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，...
2022-6-16 户外健身器材使用和误区
户外健身器材也要科学使用，不然适得其反，所以在锻炼的时候既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的，器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单，易学，见效快的特点，但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时应...
