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  • 蜜桃臀训练方式健身器材的使用

    2022-6-16 蜜桃臀训练方式健身器材的使用

    蜜桃臀是指臀部形状似水蜜桃,靠的是臀中肌,臀小肌才能是臀部上部更加饱满才能像水蜜桃。如何锻炼臀中肌,臀小肌。侧向行走,激活臀中肌,这个动作强度较低,适合刚入门练臀的人。   坐姿髋外展(和坐姿夹腿是相对应的动作),可以锻炼到臀中肌,臀...

  • 使用完室外健身器材这样做更利于健康

    2022-6-16 使用完室外健身器材这样做更利于健康

    我们运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,...

  • 户外健身器材使用和误区

    2022-6-16 户外健身器材使用和误区

    户外健身器材也要科学使用,不然适得其反,所以在锻炼的时候既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的,器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单,易学,见效快的特点,但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时应...

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